Je tu druhé video od Hulahoop.sk. V spolupráci s Flow Arts Academy tvoríme videá, podľa ktorých môžeš krôčik po krôčiku napredovať v hulahoopovaní. Ak ste zvládli kruh roztočiť a udržať chvíľku na páse - Video #1, tak teraz je čas vyskúšať si otočky. Ale pekne postupne:
Najprv si skús len malé krôčiky z ľava do prava. Najprv jeden, zastav sa a udrž kruh v pohybe. Potom dva, tam a naspäť. Až keď ti to ide a kruh nepadá, skús si kroky plynule, tak ako ja na videu.
Kruh poháňaj pohybom vpred a vzad takisto ako pri normálnom hulahoopovaní, len nohy robia pár malých krôčikov. Čiže sa treba sústrediť na dva pohyby naraz.
Chôdza. Skús chodiť vpred, krok po kroku a potom plynule dopredu a dozadu. Na toto už treba mať dostatok miesta. Sleduj Hulahoop.sk na facebooku a prihlás sa na open hoop training. Budú raz do mesiaca. Tam môžeš trénovať to, čo aktuálne potrebuješ a nemusíš sa báť, že niečo okolo seba porozbíjaš.
No a teraz konečne otočky. Úplne prvé si sprav malinké krôčiky. Jedna noha je stojná a druhá robí kroky okolo nej.
Toč sa v smere točenia kruhu :) V proti smere je to masaker :D
Rozdeľ si priestor okolo seba na štvrtiny a v otočkách posúvaj nohu po jednej štvrtine.
Hulahooop sa môže otáčať okolo brucha viac krát, ak ti to ešte nejde plynule. Po každej štvrtine si môžeš počkať na mieste, kruhu dodať potrebnú energiu. Až keď si si istá, že nepadne, spraviť ďaľší krok.
Skús si aj rýchle kroky v štvrtinovej otočke. Na každú štvrtinu by ti malo výjsť len jedno otočenie hulahoopu okolo brucha.
Polovičné otočky - Poltočky. To sú také, že sa otočíš v jednom kroku o polovicu kruhu, teda chrbtom k zrkadlu napríklad. Tiež je na začiatku lepšie, keď si po poltočke počkáš, kruh stabilizuješ, pridáš mu energiu, prípadne si ho vyrovnáš, ak sa vykrivil a až potom spraviš druhú polotočku.
Keď to ide, hraj sa s pravidelnosťou a rytmom. Poltočka, dve pretočenia hulahoopou okolo brucha, poltočka, dve pretočenia, poltočka. Hudba je skvelým vodcom.
V poltočke už cítiť jeden dôležitý detail. Od momentu začatia poltočky do zastavenia na mieste sa kruh pretočí okolo brucha iba raz. Ba priam sa ani neotočí, iba sa akoby opre o chrbát, či bok a roztočí sa, až keď sa dotočíš ty.
Tento detail ešte lepšie vidieť na príklade celej 360° otočky. Na ňu sa odraz, zapichni stojnú nohu do zeme a riadným švihom sa otoč celú otočku. Perfektne sa otáča, keď máš ponožky a k dispozícií hladkú podlahu.
Otočky sa uč postupne, máš čas. A okrem toho, sa z toho na začiatku zvykne riadne motať hlava. Dávaj si pauzy, niekedy idú veci lepšie až na druhý deň, po oddychu. Či dokonca z ničoho nič až po týždni.
Nech sa darí, nech sa krúti :)